Találd meg a számodra legideálisabb jóga órát!

A Yin jóga egy lassú tempójú gyakorlat, amely a mély kötőszövetekre,  az ízületekre, az ínszalagokra és a csontokra fejti ki jótékony hatását.Ez inkább egy meditatív gyakorlat, és teret ad az önvizsgálatnak. A Yin jógát a hosszabb ideig tartott ászanák jellemzik, néhány póz akár 5 percig is eltarthat. Ez a meghosszabbított időtartam segít megnyújtani a ritkán használt szöveteket. Azt is megtanítja, hogy hogyan kell lélegezni és jelen lenni a gondolataiddal.

A Yin jóga nem igényel speciális feltételeket, így bárhol, akár otthon is könnyedén gyakorolható. Ideális lehet azonban, ha a Yin jógával kezdetben egy csoportos órán találkozol, ahol egy tapasztalt oktató elmagyarázhatja neked az alapokat. 

Az Ashtanga jóga is magában foglalja az egyik pózból a másikba való átmenetet. Az Ashtanga jóga során  mindig ugyanazokat az ászanákat hajtod végre ugyanabban a sorrendben, azonos számú be- és kilégzéssel.  

A teljes óra általában körülbelül 90 percig tart, és minden mozdulatot szabályozott légzés irányít. Az Ashtanga jóga rendkívül dinamikus, és gyakran a Hatha jóga sportos formájának tekintik. Bár elsősorban a testmozgásra összpontosít, a lelki megnyugvást is elősegíti. E

Ezenkívül készülj fel, hogy az óra alatt izzadni fogsz, ezért ajánlott előtte megfelelően hidratálni magad. Az Ashtanga filozófiája szerint azonban kerülni kell a víz ivását a gyakorlatok során, mivel úgy gondolják, hogy az eloltja a belső tüzet.

A Bikram jógaát az 1970-es években Bikram Choudhury hozta létre. Ezzel a módszerrel a 42°C-ra fűtött helyiségben végzik a gyakorlatokat, melynél a hagyományos jóga előnyei mellett az izmok nyújtása sokkal könnyebb. Azt tartják, hogy a 26 ászanából álló, 90 percen keresztül ismételt sorozatokon keresztül végzett Bikram jóga során a testből a méreganyagok könnyebben távoznak, így elősegítve a fogyást. Ez egész sorozat úgy van kialakítva, hogy az egész testet nyújtsa, miközben biztosítja a jóga megszokott előnyeit. Ennek a stílusnak az egyik előnye, hogy mindig ugyanazokat az ászanákat követi, ugyanabban a sorrendben, így könnyebb megjegyezni őket.